Épaules

• Développé assis avec haltères
• Elévations latérales avec haltères
• Elévations frontales avec haltères
• Écartés aux poulies hautes
• Développé épaules à la Smith Machine
• Rowing épaules à la barre
• Élévation latérale buste en avant
• Élévation latérale à un bras à la poulie
• Presse debout avec haltères
• Presse debout à la barre
• Elévations frontales à un bras à la poulie
• Elévations frontales à la barre
• Développé épaules assis à la barre
• Développé épaules assis barre nuque
• Développé épaules debout à la barre
• Développé épaules debout barre nuque
• Élévations frontales alternées en prise neutre avec haltères
• Élévations frontales à un bras à la poulie prise neutre
• Élévations frontales avec un haltère à deux mains