Simply Fitness - Logo
  • Ejercicios
    • PectoralesChest Muscle Group
    • EspaldaBack Muscle Group
    • HombrosShoulders Muscle Group
    • BícepsBiceps Muscle Group
    • TrícepsTriceps Muscle Group
    • AbdominalesAbdominals Muscle Group
    • PiernasLegs Muscle Group
    • GemelosCalves Muscle Group
      • Pectorales
      • Press de banca con barra
      • Press banca inclinado con mancuernas
      • Aperturas en máquina Peck Deck o Contractora
      • Cruce de poleas
      • Press de banca inclinado con barra
      • Press de banca con mancuernas
      • Aperturas con mancuernas
      • Aperturas Inclinadas con mancuernas
      • Press de banca en máquina sentado
      • Press de banca declinado con barra
      • Press de banca declinado con mancuernas
      • Flexiones
      Espalda
      • Remo con mancuerna a una mano
      • Jalón con agarre ancho
      • Remo en máquina
      • Jalón al pecho con agarre cerrado
      • Remo con barra
      • Jalón tras nuca
      • Jalón al pecho con agarre invertido
      • Jalón en polea con cuerda
      • Remo en barra T
      • Remo inclinado con barra con agarre supinado
      • Elevaciones en barra fija
      • Elevaciones tras nuca en barra fija
      • Elevaciones en barra fija con agarre supinado
      • Jalón dorsal con brazos rectos
      • Remo inclinado con mancuernas
      • Pullover con mancuerna
      • Pullover con barra
      • Peso muerto con barra
      • Peso muerto sumo con barra
      • Peso muerto con barra hexagonal
      • Peso muerto con mancuernas
      • Encogimiento de hombros con barra
      • Encogimiento de hombros con mancuernas
      Hombros
      • Press de hombro con mancuernas
      • Elevación lateral con mancuernas
      • Elevación frontal con mancuernas
      • Cruces inversos en polea alta
      • Press de hombros en Máquina Smith
      • Remo alto con barra
      • Elevaciones posteriores para hombros "Pájaro"
      • Elevación lateral con cable a una mano
      • Press Militar con mancuernas
      • Press Militar
      • Elevaciones frontales con cable a una mano
      • Elevaciones frontales con barra
      • Press militar sentado con barra
      • Press tras nuca sentado
      • Press militar de pie
      • Press militar de pie tras nuca
      • Elevación frontal con mancuernas alternas agarre neutro
      • Elevación frontal con un brazo en polea baja agarre neutro
      • Elevación frontal con mancuerna a dos manos
      Bíceps
      • Curl con barra
      • Curl alterno con mancuernas
      • Curl con cuerda en polea
      • Curl con barra EZ
      • Curl de predicador con barra EZ
      • Curl alterno de martillo con mancuernas
      • Curl inclinado con mancuernas
      • Curl concentrado con mancuernas
      • Curl de cable en polea baja a una mano
      • Curl de cable con barra recta en polea baja
      • Curl de cable en polea alta de pie
      • Curl de muñeca con barra sentado
      • Extensión de muñeca con barra sentado
      • Curl de barra invertido
      Tríceps
      • Extensión de tríceps tumbado
      • Extensión de tríceps en polea
      • Extensión de tríceps en polea con cuerda
      • Extensión de tríceps con mancuernas por encima de la cabeza
      • Press Banca con agarre cerrado
      • Patadas traseras
      • Extensión de tríceps con cable de agarre inverso con barra
      • Extensión de tríceps con cable a una mano
      • Extensión de tríceps con cable a una mano con agarre supinado
      • Extensión de tríceps con mancuernas tumbado
      • Press francés sentado con barra
      • Fondos en banco
      • Fondos en barras paralelas
      Abdominales
      • Crunch
      • Crunch oblicuo
      • Abdominales en máquina
      • Abdominales con cuerda en polea alta
      • Plancha
      • Elevación de piernas
      • Encogimientos de rodillas para abdominales
      • Abdominales con brazos estirados
      • Plancha con flexión
      Piernas
      • Sentadilla
      • Prensa de piernas
      • Extensión de piernas
      • Zancada
      • Curl de pierna tumbado en máquina de femoral
      • Sentadilla Hack
      • Curl de piernas sentado
      • Extensión a una pierna
      • Sentadilla frontal
      • Peso muerto rumano (piernas rectas) con mancuernas
      • Peso muerto rumano (piernas rectas) con barra
      • Sentadilla Goblet con mancuerna
      • Salto Rodillas al Pecho
      • Burpees
      • Sentadillas con propio peso
      • 1.5 repeticiones de sentadillas con propio peso
      • Sentadillas con balón medicinal
      • Sentadilla búlgara con barra
      • Sentadilla búlgara con propio peso
      • Sentadilla con mini banda
      • Sentadilla con salto
      • Sentadilla isométrica apoyado sobre la pared
      • Peso muerto con balón medicinal
      • Peso muerto a una pierna
      • Sentadilla sumo con kettlebell
      • Ejercicio “buenos días” con barra
      • Puente con propio peso
      • Puentes a una pierna
      • Puente con bandas
      • Caminata de pato
      • Ejercicio Superman en cuadrupedia
      • Los Groiners
      • Hidrantes
      • Elevaciones de cadera con maquina Smith
      • Elevaciones de cadera con barra
      • Abducciones de cadera sentado con banda
      • Abducción de cadera con máquina de abducción de cadera
      • Abducción con polea
      • Elevaciones en posición de rana con propio peso
      • Elevaciones cortas en posición de rana con maquina Smith
      • Almejas laterales con banda
      • Levantamiento de pierna acostado de lado
      • Elevaciones de bíceps femoral con máquina GHD
      • Step Up con mancuernas
      • Caminata lateral con minibanda
      • Elevaciones de rodilla
      • Columpios con kettlebell
      • Contragolpe con cable
      • Patadas de burro
      • Elevaciones de cadera acostado lateralmente
      • Sentadilla Posturas funcionales
      Gemelos
      • Elevación de gemelos sentado
      • Elevación de gemelos de pie
  • Programas
    • Músculo y Potencia - Programa 12 semanas
      Muscle & Power
    • Glúteos y Piernas - Programa 6 semanas
      Glutes & Legs
  • Tienda
    • Nutrición y suplementos
      • Build Muscle - Stack
      • Loose Fat - Stack
      • Improve Health & Immune System - Stack
      • Pre & Intra Workout - Stack
      • Recover Post Workout - Stack
      • Ready-to-eat - Stack
      • Improve your sleep - Stack
      • Joints Health - Stack
  • Blog
    • Fundamentos de la construcción de músculos
      • Como funciona la ganancia de músculo
      • Como funciona la ganancia de fuerza
      • Como incrementar tu testosterona de forma natural
      • La importancia del sueño y el descanso
    • Nutrición y suplementos
      • Proteínas de Suero y Caseína
      • Creatina Monohidrato
      • Aminoácidos - EAAs y BCAAs
      • Azúcares de liberación rápida
      • 7 Suplementos para Apoyar la Salud del Sistema Inmunológico
    • Lifestyle
      • Ejercicio: ¿Te puede ayudar a manejar el estrés?
      • 5 formas de fortalecer tu sistema inmunitario
      • Cómo el fitness y la buena nutrición tienen un profundo impacto en tu salud
      • ¿Por qué es tan difícil perder peso?
  • Recursos y calculadores
    • Calculadora de Gasto Energético Total (GET)
    • Calculadora de La Tasa Metabólica Basal (TMB)
    • Calculadora de Índice de masa corporal (IMC)
    • Meal Plan Creator
Español es
  • English en
  • Español es
  • français fr
  • Ejercicios
    • Pectorales
    • Espalda
    • Hombros
    • Bíceps
    • Tríceps
    • Abdominales
    • Piernas
    • Gemelos
  • Programas
    • Músculo y Potencia - Programa 12 semanas
    • Glúteos y Piernas - Programa 6 semanas
  • Tienda
    • Nutrición y suplementos
  • Blog
    • Fundamentos de la construcción de músculos
    • Nutrición y suplementos
    • Lifestyle
  • Recursos y calculadores
    • Calculadora de Gasto Energético Total (GET)
    • Calculadora de La Tasa Metabólica Basal (TMB)
    • Calculadora de Índice de masa corporal (IMC)
    • Meal Plan Creator
  • Ingresar
  • Crear cuenta
Español es
  • English en
  • Español es
  • français fr

Weight Loss Workout Programs

Glúteos y Piernas - Programa 6 semanas

Ahorra
$30

Glúteos y Piernas - Programa 6 semanas

Precio de venta $60.00 $30
Simply Fitness - Logo

Simply Fitness es una empresa suiza de bienestar y fitness.

© 2023 - Simply Fitness. Todos los derechos reservados.

  • Contáctanos
  • Política de privacidad
  • Politica de reembolso
  • Al seleccionar una opción se actualiza toda la página.
  • Presiona la tecla de espacio y luego las teclas de flecha para seleccionar una opción.
  • Utiliza las flechas izquierda/derecha para navegar por la presentación o deslízate hacia la izquierda/derecha si usas un dispositivo móvil