Curl concentrado con mancuerna


8. Curl concentrado con mancuerna

Curl concentrado con mancuerna
Equipo Necesario
Mancuerna, banca
Músculos principales
Bíceps

Posición inicial

Sentado en un banco, con una mancuerna en la mano derecha, en posición supina. El pecho ligeramente inclinado hacia adelante, apoyando el codo en la parte interna del muslo derecho, y dejando el brazo relajado hacia el suelo.

Ejecución

Flexiona lentamente el antebrazo mientras llevas la mancuerna hacia tu hombro derecho. Contrae el bíceps en la posición alta, y luego vuelve lentamente a la posición inicial. Una vez que hayas completado la serie, pasa al otro brazo.