Crunch


1. Crunch

Crunch
Músculos principales
Abdominales

Posición inicial

Tumbado en el suelo sobre la espalda con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Puedes poner las manos detrás de la cabeza o sobre el pecho.

Ejecución

Encoge los abdominales levantando los hombros y la parte superior de la espalda hacia las rodillas. Mantén la parte inferior de la espalda apoyada en el suelo. Quédate en posición vertical por un segundo, y luego vuelve lentamente a la posición original.