Prensa de piernas


2. Prensa de piernas

Prensa de piernas
Equipo Necesario
Máquina de prensa de piernas
Músculos principales
Músculos de los muslos y los glúteos

Posición inicial

Sentado en el banco de la prensa, con los pies planos en la plataforma y los hombros separados.

Ejecución

Suelta el seguro manual y baja lentamente la carga llevando las rodillas hacia el pecho. Cuando las rodillas estén en un ángulo de 90°, haz una pausa momentánea y luego sube lentamente el peso. Para proteger las rodillas, detén el movimiento justo antes de que las piernas estén completamente extendidas. Durante el movimiento, no levantes los glúteos del banco.