Sentadilla Hack


6. Hack Squat

Sentadilla Hack
Equipo Necesario
Máquina de sentadilla Hack
Músculos principales
Músculos de los muslos y los glúteos

Posición inicial

De pie en la máquina de " hack", trapecios bajo las almohadillas, pies apoyados en el reposapiés, separados a la anchura de los hombros.

Ejecución

Suelta el seguro manual y dobla lentamente las rodillas. Cuando las rodillas estén en un ángulo de 90°, haz una pausa durante un momento y luego levanta lentamente la carga. Mantén la espalda apoyada firmemente en el respaldo.

Para proteger las rodillas:

  • En la posición baja, asegúrate de que no van más allá del eje de los dedos de los pies.
  • En la posición alta, detén el movimiento justo antes de que tus piernas estén completamente extendidas.