Elevación de gemelos de pie


1. Elevación de gemelos de pie

Elevación de gemelos de pie
Equipo Necesario
Máquina de elevación de gemelos de pie
Músculos principales
Gemelos

Posición inicial

De pie con la parte delantera de los pies en la cuña y los hombros bajo las partes acolchadas del aparato.

Ejecución

A la vez que contraes los gemelos, levanta los talones lo más alto posible. Mantente en la posición más elevada por un momento, sintiendo bien la contracción. Luego baja lentamente los talones estirando las pantorrillas.