Extensión a una pierna


8. Extensión a una pierna

Extensión a una pierna
Equipo Necesario
Máquina de extensión de piernas
Músculos principales
Cuádriceps

Posición inicial

Ajustar la máquina de extensión de piernas de manera que cuando te sientes, tu rodilla esté en el borde del banco y tu tobillo justo debajo del reposapiés. Siéntate con la espalda bien apoyada en el respaldo, sosteniendo las asas a los lados.

Ejecución

Extiende tu pierna hasta que esté completamente extendida. Mantén el peso por un momento en la posición alta contrayendo los cuádriceps, y luego vuelve a la posición inferior. Una vez que hayas completado la serie, haz lo mismo con la otra pierna.