Press de banca con barra
Ejercicio para pectorales, tríceps y deltoides anteriores
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Acostado en el banco, con los pies en el suelo. Agarra la barra con un agarre más amplio que el ancho de los hombros. Tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
Ejecución
Desengancha la barra y bájala lentamente hasta la parte inferior del pecho. A medida que contraes los pectorales, empuja la carga hacia arriba hasta que los brazos estén casi rectos.
Durante todo el movimiento:
- Mantén los codos en el exterior para poner el máximo esfuerzo en el pecho y el mínimo en los deltoides anteriores y el tríceps.
- Mantén los hombros apoyados en la banca.