6. Jalón tras nuca

Jalón tras nuca
Equipo Necesario
Lat Pulldown Machine, Lat Bar
Músculos principales
Espalda
Músculos secundarios
Bíceps

Posición inicial

Sentado, los muslos bajo las partes acolchadas, la barra agarrada en pronación, las manos más separadas que la anchura de los hombros. Mantén los codos apuntando hacia afuera y la espalda recta.

Ejecución

Tira de la barra hasta la parte posterior del cuello. Mantén la contracción por un momento antes de volver lentamente a la posición inicial. Durante el movimiento, no dejes que tus codos se adelanten.