Elevación frontal con un brazo en polea baja agarre neutro

Ejercicio para deltoides anteriores

Ilustración de la elevación frontal con un brazo en polea baja agarre neutro

Guía para realizar el ejercicio

Posición inicial

De pie, de espaldas a la polea. Sujetando el extremo de la cuerda, la mano en agarre neutro, los brazos a lo largo del cuerpo, el codo ligeramente doblado.

Ejecución

Manteniendo el codo ligeramente flexionado, levanta lentamente el brazo hacia delante en forma de arco. Una vez que el brazo esté paralelo al suelo, aprieta el deltoide anterior durante un momento y vuelve a la posición inicial. Mantén la espalda recta durante el ejercicio.

Equipo Necesario

Polea baja

Músculos principales

Deltoides anteriores