Sentadilla Goblet con mancuerna
Ejercicio para glúteos, isquiotibiales y cuádriceps
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
De pie con los pies colocados ligeramente más abiertos que la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna entre las manos. Sujeta la mancuerna descansando a la altura del pecho con las manos sosteniendo la parte superior y con los hombros apuntando hacia abajo. El pecho hacia afuera.
Ejecución
Respira profundamente y luego agacha los glúteos, empujando los talones hacia el suelo. Haz una pausa cuando tus muslos estén al menos paralelos al suelo, baja más si puedes. Haz una pausa, y luego vuelve a levantarte. Mantén la espalda recta en todo momento.