Aperturas en máquina Peck Deck o Contractora

Posición inicial

Sentado en la máquina "Peck deck" con la espalda pegada al respaldo, los antebrazos bien apoyados contra las piezas acolchadas previstas para este fin. La parte superior de los brazos debe estar paralela al suelo y en línea con los hombros.

Ejecución

Aprieta los brazos tanto como sea posible siguiendo el movimiento de la máquina. Contrae el pecho al final del movimiento y luego vuelve lentamente a la posición inicial.

Equipo Necesario

Músculos principales

Músculos secundarios