Abdominales con cuerda en polea alta


4. Abdominales con cuerda en polea alta

Abdominales con cuerda en polea alta
Equipo Necesario
Cable machine, rope
Músculos principales
Abdominales

Posición inicial

De rodillas en el suelo de cara a la polea alta. Coge un extremo de la cuerda en cada mano y llévalos a la altura de tu cabeza. Mantén las manos en esta posición durante el movimiento. Dobla el torso de manera que esté casi paralelo al suelo.

Ejecución

Contrae los abdominales llevando los codos hacia las rodillas. Permanece en la posición de contracción por un momento antes de volver lentamente a la posición inicial.