Curl de piernas sentado


7. Curl de piernas sentado

Curl de piernas sentado
Equipo Necesario
Máquina de curl de piernas sentado
Músculos principales
Isquios
Músculos secundarios
Gemelos

Posición inicial

Ajusta la máquina de curl de piernas de manera que cuando estés sentado, la parte inferior de tus rodillas estén en el borde del banco y la parte posterior de tus tobillos estén justo más allá del reposapiés. Siéntate con la espalda bien apoyada en el respaldo, sosteniendo las asas a los lados.

Ejecución

Dobla las piernas tanto como sea posible. Mantén el peso por un momento en esta posición contrayendo los músculos isquiales, y luego vuelve a la posición inicial.