Press militar sentado con barra
Ejercicio para deltoides y tríceps
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Siéntate en el banco y desengancha la barra cogiéndola con un agarre en pronación y los codos apuntando hacia fuera. La barra se coloca por delante a la altura de la barbilla. Este nivel puede variar en función de la flexibilidad de tus hombros. La distancia entre las manos debe ser tal que los codos formen un ángulo de 90° cuando los brazos estén paralelos al suelo.
Ejecución
Aprieta los hombros mientras empujas el peso verticalmente. Detén el movimiento cuando tus brazos estén a punto de estar completamente extendidos. A continuación, vuelve lentamente a la posición inicial.