5. Curl de pierna tumbado en máquina de femoral

Equipo Necesario
Máquina de femoralMúsculos principales
IsquiosMúsculos secundarios
GemelosPosición inicial
Túmbate boca abajo en la máquina de "curl de piernas tumbado" con la parte trasera de los tobillos presionando el reposapiés. Agarra las asas.
Ejecución
Apoyado firmemente en el banco, flexiona las piernas lo máximo posible. Mantén la carga por un momento en la posición alta contrayendo los músculos isquiotibiales, luego vuelve lentamente a la posición inicial.