Muscle Building
Workout for Men

Level Up Your Strength and Shirt Size with this 12-Week Workout Program for Men

Glutes & Legs
Workout for Women

The Fast-Track Workout Program to a Bubble Butt and Leaner Legs

Descubre
nuestras guías de ejercicios

Aprende a realizar las ejecuciones correctas de los ejercicios de fitness con nuestro increíble conjunto de bases de datos con más de 100 guías de ejercicios

Pectorales

Chest Muscle Group

Tríceps

Triceps Muscle Group

Gemelos

Calves Muscle Group

Espalda

Back Muscle Group

Bíceps

Biceps Muscle Group

Abdominales

Abdominals Muscle Group

Hombros

Shoulders Muscle Group

Piernas

Legs Muscle Group

Advanced Fitness
Tools & Calculators

Using fitness calculators is the optimum way to make every part of your fitness journey more systematic and successful.

Fundamentos de la construcción de músculos

Research-backed articles to help you care for your body and mind.

Como funciona la ganancia de fuerza

Como funciona la ganancia de fuerza

¿Alguna vez te has preguntado qué es la fuerza y cómo funciona? ¿Depende mayormente de nuestra masa muscular? Bueno, no puede ser eso porque los más grandes no...

La importancia del sueño y el descanso

La importancia del sueño y el descanso

Entre los muchos temas en la esfera de la salud y el bienestar, los del sueño y el descanso son los menos emocionantes. De hecho, a menudo buscamos...

Como incrementar tu testosterona de forma natural

Como incrementar tu testosterona de forma natural

Todos los hemos visto: Suplementos que aumentan la testosterona y que prometen un increíble crecimiento muscular, niveles de energía altísimos, confianza,definición y un millón de dólares en el...

Como funciona la ganancia de músculo

Como funciona la ganancia de músculo

Todos hemos oído hablar, visto y experimentado el crecimiento muscular. Es una parte integral del ser humano y juega un papel vital en nuestro desarrollo desde una edad...

Nutrición y Suplementos

Research-backed articles to help you care for your body and mind.

7 Suplementos para Apoyar la Salud del Sistema Inmunológico

7 Suplementos para Apoyar la Salud del Sistema Inmunológico

Se sabe que, para tener un sistema inmunitario a prueba de balas, se necesita seguir un estilo de vida saludable que incluya una dieta perfectamente equilibrada, suficiente descanso...

Creatina Monohidrato

Creatina Monohidrato

Sin duda, probablemente has oído hablar de la creatina antes. Es uno de los suplementos más populares del mundo, o bien tú mismo la usas como suplemento o...

Proteínas de Suero y Caseína

Proteínas de Suero y Caseína

El suero de leche y la caseína son dos de las proteínas más populares del mundo. Si entras en cualquier tienda de suplementos hoy en día, verás docenas...

Aminoácidos - EAAs y BCAAs

Aminoácidos - EAAs y BCAAs

Si alguna vez has pasado tiempo buscando información sobre suplementos y nutrición, probablemente te hayas encontrado con las abreviaturas BCAA y EAA. Y, con la cantidad de elogios...

Azúcares de liberación rápida

Azúcares de liberación rápida

Probablemente te hayas encontrado con el término azúcares de liberación rápida en algún momento. Tal vez has leído sobre ellos en un foro de fitness, o tal vez...

Lifestyle

Research-backed articles to help you care for your body and mind.

5 formas de fortalecer tu sistema inmunitario

5 formas de fortalecer tu sistema inmunitario

¿Quieres una píldora mágica que tiene el poder de estimular tu sistema inmunitario a largo plazo? Tenemos noticias para ti: no existe ninguna píldora mágica que fortalezca tu...

Cómo el fitness y la buena nutrición tienen un profundo impacto en tu salud

Cómo el fitness y la buena nutrición tienen un profundo impacto en tu salud

Sólo se vive una vez. El cuerpo en el que estás ahora es el cuerpo que te llevará a través de la vida, es tu recipiente. Sin embargo,...

¿Por qué es tan difícil perder peso?

¿Por qué es tan difícil perder peso?

Food is addictive. In one study, sugar was found to be more addictive to lab rats than the class A drug cocaine.