Press de banca declinado con mancuernas
Ejercicio para pectoral inferior, deltoides anterior y tríceps
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Tumbado en el banco declinado, una mancuerna en cada mano, agarre en pronación. Sujeta las mancuernas a los lados a la altura del pecho, con los codos hacia fuera. Los antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
Ejecución
Mientras contraes los pectorales, empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén casi estirados, y luego vuelve a la posición inicial.
Durante todo el movimiento:
- Mantén los codos hacia afuera para asegurarte de que los pectorales están totalmente implicados y los deltoides anteriores y los tríceps intervienen lo mínimo.
- Mantén los hombros pegados al banco.