Encogimiento de hombros con barra


9. Encogimiento de hombros con barra

Encogimiento de hombros con barra
Equipo Necesario
Barra
Músculos principales
Músculos del trapecio

Posición inicial

De pie, sosteniendo la barra frente a ti, agarre en pronación, manos separadas a la altura de los hombros.

Ejecución

Manteniendo los brazos extendidos, levanta los hombros lo más alto posible. Contrae los músculos del trapecio en la parte superior del movimiento, y luego vuelve lentamente a la posición inicial.