9. Encogimiento de hombros con barra

Encogimiento de hombros con barra
Equipo Necesario
Barra
Músculos principales
Músculos del trapecio

Posición inicial

De pie, sosteniendo la barra frente a ti, agarre en pronación, manos separadas a la altura de los hombros.

Ejecución

Manteniendo los brazos extendidos, levanta los hombros lo más alto posible. Contrae los músculos del trapecio en la parte superior del movimiento, y luego vuelve lentamente a la posición inicial.