Almejas laterales con banda
Ejercicio para músculos de los glúteos y músculos centrales (core)
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Coloque la minibanda alrededor de las piernas, justo por encima de las rodillas. Acuéstese de lado. Manteniendo los pies alineados con las caderas, doble las rodillas para formar un ángulo de 90 grados. Descanse su cabeza en su brazo.
Ejecución
Manteniendo el núcleo enganchado y los pies juntos, levante la rodilla superior lo más alto que pueda sin levantar la rodilla inferior del suelo o torcer las caderas. Haga una pausa y vuelva a la posición inicial de forma controlada. Termine sus repeticiones y repita en el lado opuesto.