Contragolpe con cable

Ejercicio para muslos, músculos de los glúteos, gemelos y músculos centrales (core)

Guía para realizar el ejercicio

Posición inicial

Coloque la minibanda alrededor de las piernas, justo por encima de las rodillas. Coloque los pies separados al ancho de los hombros y asegúrese de que no haya holgura en la banda. Doble ligeramente las rodillas, colocándose en una postura atlética en una posición de media sentadilla. Distribuya su peso en ambos pies.

Ejecución

Manteniendo la posición de media sentadilla, dar un paso lateral con un pie. Siga con el otro pie. Realice la cantidad deseada de pasos hacia un lado y luego repita con el lado opuesto o alterne entre cada lado hasta completar todas las repeticiones.

Equipo Necesario

Máquina de cable y accesorios de tobillo

Músculos principales

Músculos de los muslos y los glúteos

Músculos secundarios

Músculos centrales (core) y gemelos