Extensión de piernas


3. Extensión de piernas

Extensión de piernas
Equipo Necesario
Máquina de extensión de piernas
Músculos principales
Cuádriceps

Posición inicial

Ajusta la máquina de extensión de piernas de manera que cuando te sientes, tus rodillas estén al borde del banco y tus tobillos justo debajo del reposapiés. Siéntate con la espalda bien apoyada en el respaldo, sosteniendo las asas a los lados.

Ejecución

Extiende las piernas hasta que estén completamente extendidas. Aguanta la carga un momento contrayendo los cuádriceps, y luego vuelve a la posición baja.