6. Press de banca con mancuernas

Press de banca con mancuernas
Equipo Necesario
Mancuernas, banca
Músculos principales
Pecho
Músculos secundarios
Deltoides frontales y tríceps

Posición inicial

Tumbado en el banco, con los pies en el suelo, una mancuerna en cada mano, agarre de pronación. Sostén las mancuernas a los lados a la altura del pecho. Los antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.

Ejecución

Contrae los pectorales, y empuja la carga hacia arriba hasta que los brazos estén casi extendidos, y luego vuelve a la posición inicial.

Durante todo el movimiento:

  • Mantén los codos hacia afuera para poner el máximo esfuerzo en los pectorales y el mínimo en los deltoides frontales y el tríceps.
  • Mantén los hombros pegados al banco.