Press de banca declinado con barra
Ejercicio para pectoral inferior, deltoides anterior y tríceps
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Tumbado en el banco declinado, con las piernas apoyadas en las almohadillas. Sujeta la barra con un agarre más ancho que la anchura de los hombros, con las manos en pronación. Los antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
Ejecución
Suelta la barra y bájala lentamente hasta la parte inferior de tus pectorales. Mientras contraes los músculos del pecho, empuja la barra con el peso hacia arriba hasta que tus brazos estén casi estirados.
Durante todo el movimiento:
- Mantén los codos hacia afuera para forzar al máximo los músculos del pecho y lo menos posible los deltoides anteriores y los tríceps.
- Mantén los hombros pegados al banco.