Sentadillas con balón medicinal
Ejercicio para muslos, músculos de los glúteos, gemelos, deltoides anteriores y músculos centrales (core)
![Ilustración de los Sentadillas con balón medicinal](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0269/5551/3900/files/Medicine-Ball-Squat_600x600.png?v=1655223652)
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Párese erguido con los pies ligeramente separados un poco más anchos que el ancho de sus caderas.
Ejecución
Manteniendo el pecho hacia arriba y la espalda recta, refuerce su núcleo mientras empuja sus caderas hacia atrás hasta una posición sentada. Baje hasta que sus muslos estén paralelos o casi paralelos al suelo. Haga una pausa y luego empújese hacia arriba con todo el pie hasta la mitad de la posición inicial. Haga una pausa y vuelva a bajar al paralelo. Haga una pausa más en la parte inferior antes de volver a subir a la posición inicial. No permita que sus rodillas se muevan hacia adentro durante el movimiento.