Curl alterno con mancuernas


2. Curl alterno con mancuernas

Curl alterno con mancuernas
Equipo Necesario
Mancuernas
Músculos principales
Biceps

Posición inicial

De pie, con las rodillas ligeramente dobladas y la espalda recta. Sostén una mancuerna en cada mano, con un agarre neutral a lo largo del cuerpo.

Ejecución

Sin mover el pecho, eleva la mancuerna flexionando el antebrazo. Durante el movimiento, rota la muñeca hacia afuera hasta que la mano esté en posición supina y recta. Contrae el bíceps, y luego vuelve lentamente a la posición inicial. Mantén el codo cerca del cuerpo durante el movimiento. Alterne este movimiento realizándolo con un brazo tras otro.