Jalón en polea con cuerda


8. Jalón en polea con cuerda

Jalón en polea con cuerda
Equipo Necesario
Máquina de poleas, cuerda
Músculos principales
Espalda
Músculos secundarios
Tríceps

Posición inicial

De pie frente a la polea alta, las rodillas ligeramente dobladas y el pecho ligeramente inclinado hacia adelante. Toma un extremo de la cuerda en cada mano con un agarre neutral.

Ejecución

Tira de la cuerda hasta las caderas, dejando que los brazos describan un arco circular. Mantén tus codos ligeramente doblados y cercanos al cuerpo. Al final del movimiento, contrae la espalda apretando los hombros hacia atrás, y luego vuelve a la posición inicial.