Equipo Necesario

Músculos principales

Músculos secundarios

Posición inicial

De pie, sosteniendo la barra frente a ti, agarre en pronación, manos separadas a la altura de los hombros.

Ejecución

Levanta la barra verticalmente hasta la altura del pecho. Contrae por un momento, luego regresa a la posición inicial. Durante todo el movimiento, mantén la barra cerca del cuerpo y los codos más altos que las muñecas.