10. Elevación lateral con cable a una mano

Equipo Necesario
BarraMúsculos principales
Deltoides (principalmente el haz anterior)Posición inicial
De pie con los pies separados a la anchura de los hombros, el lado izquierdo junto a la polea. El asa en tu mano derecha, contra la parte delantera de tu muslo.
Ejecución
Levanta lentamente tu brazo hacia el lado en un arco hacia la horizontal. Mantén el codo ligeramente doblado. Permanece en la posición elevada por un momento y luego vuelve lentamente a la posición original.