Elevaciones posteriores para hombros "Pájaro"


8. Elevaciones posteriores para hombros "Pájaro"

Elevaciones posteriores para hombros Pájaro
Equipo Necesario
Barra
Músculos principales
Músculos deltoides (principalmente el haz posterior)
Músculos secundarios
Músculos del trapecio

Posición inicial

De pie, con las rodillas ligeramente flexionadas, el pecho flexionado hacia adelante, casi paralelo al suelo, manteniendo la espalda recta y la cabeza alineada con la columna. Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas de las manos una frente a la otra.

Ejecución

Eleva lentamente las mancuernas separándolas de cada lado del cuerpo haciendo un arco con los brazos. Contrae un momento en la posición elevada antes de volver a la posición inicial.