Elevaciones posteriores para hombros "pájaro"

Posición inicial

De pie, con las rodillas ligeramente flexionadas, el pecho flexionado hacia adelante, casi paralelo al suelo, manteniendo la espalda recta y la cabeza alineada con la columna. Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas de las manos una frente a la otra.

Ejecución

Eleva lentamente las mancuernas separándolas de cada lado del cuerpo haciendo un arco con los brazos. Contrae un momento en la posición elevada antes de volver a la posición inicial.

Equipo Necesario

Músculos principales

Músculos secundarios