Cruces inversos en polea alta


4. Cruces inversos en polea alta

Cruces inversos en polea alta
Equipo Necesario
Máquina de poleas
Músculos principales
Músculos deltoides (principalmente el haz posterior)
Músculos secundarios
Músculos del trapecio

Posición inicial

De pie entre las poleas con el mango derecho en la mano izquierda y el mango izquierdo en la mano derecha. Los brazos doblados delante de ti a la altura del hombro.

Ejecución

Apretando los deltoides posteriores y manteniendo los brazos casi rectos, tira de los codos lo más atrás posible en arco. Permanece en esta posición por un momento antes de volver a la posición inicial.