Levantamiento de pierna acostado de lado
Ejercicio para músculos de los glúteos y músculos centrales (core)
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Acuéstese sobre una alfombra de yoga de forma lateral. Use el brazo en el piso para amortiguar su cabeza. Doble la pierna en el suelo para ayudar a mantener el equilibrio. Coloque su mano superior en el suelo frente a usted.
Ejecución
Manteniendo la pierna superior recta y todas las articulaciones en línea recta, levante la pierna hacia el techo. Haga una pausa en la parte superior y bájala hasta la posición inicial. Termine sus repeticiones y repite con el lado opuesto.