Ejercicio “buenos días” con barra
Ejercicio para iquiotibiales, músculos de los glúteos y músculos centrales (core)
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Párese erguido con la barra apoyada contra el músculo trapecio y los hombros con las manos colocadas justo fuera de los hombros. Coloque los pies separados a la altura de las caderas.
Ejecución
Permita que sus rodillas se flexionen ligeramente mientras gira hacia adelante empujando sus caderas hacia atrás detrás de usted. Mantenga una posición neutral de la columna. Baje su pecho mientras refuerza su núcleo hasta que su pecho esté paralelo al piso. Extiende las caderas hacia adelante para volver a la posición inicial.