Press de banca inclinado con barra


5. Press de banca inclinado con barra

Press de banca inclinado con barra
Equipo Necesario
Barbell, Bench
Músculos principales
Pecho (se trabaja principalmente el haz clavicular de los pectorales debido a la inclinación de la banca)
Músculos secundarios
Deltoides frontales y tríceps

Posición inicial

Tumbado en un banco inclinado con los pies en el suelo. Toma la barra con un agarre más amplio que el ancho de los hombros. Tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.

Ejecución

Saca la barra y bájala lentamente hasta la parte superior de tu pecho. A medida que contraes los pectorales, empuja la carga hacia arriba hasta que los brazos estén casi rectos.

Durante todo el movimiento:

  • Mantén los codos hacia afuera para poner el máximo esfuerzo en el pecho y el mínimo en los deltoides frontales y el tríceps.
  • Mantén los hombros pegados al banco.