Fondos en banco

Ejercicio para tríceps, deltoides anteriores y pectorales inferiores

Ilustración de los fondos en barras paralelas

Guía para realizar el ejercicio

Posición inicial

Agarra las dos barras paralelas, con los brazos extendidos a lo largo del torso y las rodillas flexionadas y oscilando en el aire (ver imagen).

Ejecución

Manteniendo los codos hacia dentro, flexiónalos lentamente hasta que formen un ángulo de 90°. A continuación, vuelve lentamente a la posición inicial y aprieta los tríceps en lo más alto. No te inclines hacia delante para evitar la tensión en los pectorales. Haz el número de repeticiones deseadas.

Equipo Necesario

Barras paralelas

Músculos principales

Tríceps, deltoides anterior, pectorales inferiores