Curl alterno de martillo con mancuernas


6. Curl alterno de martillo con mancuernas

Curl alterno de martillo con mancuernas
Equipo Necesario
Mancuernas
Músculos principales
Bíceps

Posición inicial

De pie, con las rodillas ligeramente dobladas y la espalda recta. Sujeta una mancuerna en cada mano, en un agarre neutral a lo largo del cuerpo.

Ejecución

Sin mover el pecho, eleva la mancuerna doblando los antebrazos. Mantén tu mano en un agarre neutral (de ahí el nombre de agarre de martillo). Contrae los bíceps, y luego vuelve lentamente a la posición inicial. Mantén el codo cerca del cuerpo durante el movimiento. Alterne el movimiento realizándolo con un brazo tras otro.