Equipo Necesario

Músculos principales

Músculos secundarios

Posición inicial

Sentado en un banco con la espalda bien apoyada contra el respaldo. Sujeta las mancuernas en tus manos (agarre de pronación) ligeramente por encima de la altura de los hombros. Los codos hacia afuera y los antebrazos perpendiculares al suelo.

Ejecución

Levanta las mancuernas hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Luego regresa a la posición original.