1. Press de hombro con mancuernas

Equipo Necesario
Mancuernas, bancaMúsculos principales
DeltoidesMúsculos secundarios
TrícepsPosición inicial
Sentado en un banco con la espalda bien apoyada contra el respaldo. Sujeta las mancuernas en tus manos (agarre de pronación) ligeramente por encima de la altura de los hombros. Los codos hacia afuera y los antebrazos perpendiculares al suelo.
Ejecución
Levanta las mancuernas hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Luego regresa a la posición original.