Equipo Necesario

Músculos principales

Músculos secundarios

Posición inicial

Sentado, los muslos bajo las partes acolchadas, la barra agarrada en pronación, las manos más separadas que el ancho de los hombros. Mantén los codos apuntados hacia afuera y la espalda recta.

Ejecución

Tira de la barra hasta llegar a la barbilla. Mantén la contracción por un momento antes de volver lentamente a la posición inicial. Durante el movimiento, no dejes que tus codos se adelanten.