2. Press banca inclinado con mancuernas

Press banca inclinado con mancuernas
Equipo Necesario
Mancuernas, banca
Músculos principales
Pecho (Trabaja principalmente el haz clavicular de los pectorales debido a la inclinación del banco)
Músculos secundarios
Deltoides frontales y tríceps

Posición inicial

Tumbado en el banco inclinado, con los pies apoyados en el suelo, una mancuerna en cada mano, agarre en pronación. Sostén las mancuernas a cada lado a la altura del pecho. Tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.

Ejecución

Mientras contraes tus pectorales, empuja la carga hacia arriba hasta que tus brazos estén casi rectos, luego vuelve a la posición inicial.

Durante todo el movimiento:

  • Mantén los codos hacia afuera para poner el máximo esfuerzo en los pectorales y el mínimo en los deltoides frontales y el tríceps.
  • Mantén los hombros pegados al banco.