2. Press banca inclinado con mancuernas
Equipo Necesario
Mancuernas, bancaMúsculos principales
Pecho (Trabaja principalmente el haz clavicular de los pectorales debido a la inclinación del banco)Músculos secundarios
Deltoides frontales y trícepsPosición inicial
Tumbado en el banco inclinado, con los pies apoyados en el suelo, una mancuerna en cada mano, agarre en pronación. Sostén las mancuernas a cada lado a la altura del pecho. Tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
Ejecución
Mientras contraes tus pectorales, empuja la carga hacia arriba hasta que tus brazos estén casi rectos, luego vuelve a la posición inicial.
Durante todo el movimiento:
- Mantén los codos hacia afuera para poner el máximo esfuerzo en los pectorales y el mínimo en los deltoides frontales y el tríceps.
- Mantén los hombros pegados al banco.