Press banca inclinado con mancuernas


2. Press banca inclinado con mancuernas

Press banca inclinado con mancuernas
Equipo Necesario
Mancuernas, banca
Músculos principales
Pecho (Trabaja principalmente el haz clavicular de los pectorales debido a la inclinación del banco)
Músculos secundarios
Deltoides frontales y tríceps

Posición inicial

Tumbado en el banco inclinado, con los pies apoyados en el suelo, una mancuerna en cada mano, agarre en pronación. Sostén las mancuernas a cada lado a la altura del pecho. Tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.

Ejecución

Mientras contraes tus pectorales, empuja la carga hacia arriba hasta que tus brazos estén casi rectos, luego vuelve a la posición inicial.

Durante todo el movimiento:

  • Mantén los codos hacia afuera para poner el máximo esfuerzo en los pectorales y el mínimo en los deltoides frontales y el tríceps.
  • Mantén los hombros pegados al banco.