Curl con cuerda en polea


3. Curl con cuerda en polea

Curl con cuerda en polea
Equipo Necesario
Máquina de poleas, cuerda
Músculos principales
Bíceps

Posición inicial

De pie frente a la polea, rodillas ligeramente flexionadas, toma la cuerda con ambas manos, en un agarre neutral, brazos relajados a lo largo del cuerpo.

Ejecución

Sin mover el pecho, flexiona los antebrazos, acercando las manos lo más posible a los hombros, sin llevar los codos demasiado hacia delante. Contrae los bíceps en una posición alta, y luego vuelve lentamente a la posición inicial.