Press de hombros en Máquina Smith


6. Press de hombros en Máquina Smith

Press de hombros en Máquina Smith
Equipo Necesario
Máquina Smith
Músculos principales
Deltoides
Músculos secundarios
Tríceps

Posición inicial

Sentado en un banco con la espalda bien apoyada contra el respaldo. Coloca el banco de manera que la barra caiga justo delante de tu cara. Agarra la barra con las manos en pronación. La espalda bien apoyada contra el respaldo, los codos hacia fuera y los antebrazos perpendiculares al suelo.

Ejecución

Suelta la barra y llévala lentamente a la altura de tu barbilla. Contrae los hombros empujando la carga hacia arriba. Detén el movimiento justo antes de que tus brazos estén completamente extendidos. Luego regresa a la posición baja.