Cruce de poleas


4. Cruce de poleas

Cruce de poleas
Equipo Necesario
Máquina de poleas
Músculos principales
Pecho
Músculos secundarios
Deltoides frontales

Posición inicial

Toma los manerales que están en los extremos de cada cable y colócate en el centro entre las poleas. Dobla el pecho ligeramente hacia adelante y mantén los codos ligeramente doblados.

Ejecución

Aprieta lentamente los brazos frente al pecho como si fuera un arco. Mantén los codos ligeramente flexionados durante el movimiento. Cuando las manos se junten, mantén la posición por un momento, contrayendo el pecho. Luego vuelve lentamente a la posición original.