5. Press Banca con agarre cerrado

Press Banca con agarre cerrado
Equipo Necesario
Barra, banca
Músculos principales
Tríceps
Músculos secundarios
Deltoides y pecho anteriores

Posición inicial

Tumbado en el banco, con los pies en el suelo. Agarra la barra con un agarre de pronación, las manos ligeramente más juntas que el ancho de los hombros.

Ejecución

Saca la barra y bájala lentamente hasta la parte inferior de tus pectorales. Luego empuja la carga hacia arriba hasta que tus brazos estén rectos.

Durante todo el movimiento:

  • Mantén los codos pegados al cuerpo para ejercer la máxima tensión en el tríceps y proteger la articulación del codo.
  • Mantén los hombros pegados al banco.