Press banca con agarre cerrado
Ejercicio para tríceps, pectorales y deltoides anteriores
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Tumbado en el banco, con los pies en el suelo. Agarra la barra con un agarre de pronación, las manos ligeramente más juntas que el ancho de los hombros.
Ejecución
Saca la barra y bájala lentamente hasta la parte inferior de tus pectorales. Luego empuja la carga hacia arriba hasta que tus brazos estén rectos.
Durante todo el movimiento:
- Mantén los codos pegados al cuerpo para ejercer la máxima tensión en el tríceps y proteger la articulación del codo.
- Mantén los hombros pegados al banco.