Curl de muñeca con barra sentado
Ejercicio para antebrazos
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Toma una barra con un agarre por debajo (supinado, con las palmas hacia arriba) y siéntate en el extremo de un banco plano. Apoya la parte posterior de los antebrazos en la parte superior de los muslos o en el extremo del banco, de manera que las muñecas queden justo al final de las rodillas o del banco.
Ejecución
Sin mover los antebrazos, levanta lentamente las manos hacia arriba lo máximo posible apretando los músculos de los antebrazos en la parte superior del movimiento. Haz una pausa y luego baja lentamente la barra hasta la posición inicial. Repite el ejercicio el número de repeticiones deseadas.