Zancada


4. Zancada

Zancada
Músculos principales
Músculos de los glúteos y los muslos

Posición inicial

De pie con las piernas separadas a la anchura de la cadera, una mancuerna en cada mano.

Ejecución

Manteniendo el pecho recto, das un paso adelante y desciendes lentamente hasta que el muslo delantero esté paralelo al suelo. Cuidado con que la rodilla no sobrepase el eje de los dedos de los pies. Luego vuelve a la posición original. Una vez que hayas completado tu serie, haz lo mismo con la otra pierna.