Sentadilla con pulso
Ejercicio para muslos, músculos de los glúteos, gemelos y músculos centrales (core)
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Párese erguido con los pies separados al ancho de los hombros. Mantenga los brazos extendidos frente a usted.
Ejecución
Manteniendo el pecho hacia arriba y la espalda recta, refuerce su núcleo mientras conduce sus caderas hacia atrás hasta una posición sentada. Baje hasta que sus muslos estén paralelos o casi paralelos al suelo. Haga una pausa y luego empújese hacia atrás ligeramente utilizando todo el pie. Levántese unas 4 a 5 pulgadas. Realice sentadillas cortas levantando y bajando rápidamente entre este punto superior y su punto de sentadilla paralelo para el número deseado de repeticiones. No permita que sus rodillas se muevan hacia adentro durante el movimiento. Cuando termine, vuelva a subir a través de los pies hasta la posición inicial.