Élévations frontales alternées en prise neutre avec haltères

Exercice pour deltoïdes antérieurs

Illustration des élévations frontales alternées en prise neutre avec haltères

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ/h3>

Debout, bras le long du corps, coudes légèrement fléchis, un haltère dans chaque main, en prise neutre.

Exécution

Elève lentement un bras sur l’avant en décrivant un arc de cercle, jusqu’à ce qu’il soit parallèle au sol. Contracte un instant ton deltoïde antérieur, puis reviens lentement à la position initiale. Fais de même avec l’autre bras. Garde le dos droit durant le mouvement.

Matériel nécessaire

Haltères

Muscles principaux

Deltoïdes antérieurs