Burpees

Exercice pour pectoraux, triceps, épaules, quadriceps, ischios, mollets, abdominaux et fessiers

Illustration des burpees

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Accroupi avec les mains au sol et la tête dans l’alignement du corps.

Exécution

En prenant appui sur tes mains, déplace en même temps tes deux jambes sur l’arrière pour te retrouver en position d’appui facial et réalise une pompe. Sans marquer de temps d’arrêt, ramène tes jambes pour revenir dans la position initiale accroupie, puis, effectue un saut vertical en élevant les mains en direction du ciel.