Les Burpees
Exercice pour pectoraux, triceps, épaules, quadriceps, ischios, mollets, abdominaux et fessiers
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Accroupi avec les mains au sol et la tête dans l’alignement du corps.
Exécution
En prenant appui sur tes mains, déplace en même temps tes deux jambes sur l’arrière pour te retrouver en position d’appui facial et réalise une pompe. Sans marquer de temps d’arrêt, ramène tes jambes pour revenir dans la position initiale accroupie, puis, effectue un saut vertical en élevant les mains en direction du ciel.