Elévations frontales à un bras à la poulie

Exercice pour deltoïdes antérieurs

Illustration des elévations frontales à un bras à la poulie

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Debout, le dos tourné à la poulie, les genoux légèrement fléchis. Saisi la poignée d’une main, prise en pronation, bras le long de ton corps, coude légèrement fléchi.

Exécution

Tout en gardant ton coude légèrement fléchi, élève lentement ton bras en avant en décrivant un arc de cercle. Une fois ton bras parallèle au sol, contracte un instant ton deltoïde antérieur, puis reviens à la position initiale. Fais de même avec le second bras.

Matériel nécessaire

Poulie basse, poignée pour poulie

Muscles principaux

Deltoïdes antérieurs